原本就擁有L罩杯巨乳的AV女優田野憂，最近靠著健身，罩杯竟然「再升級」成M罩杯！？

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🏋️‍♀️從L到M！鍛鍊重心竟能升罩杯？

日本 AV 女優

田野憂

本來以

L罩杯＋螞蟻腰＋鉛筆腿

成為寫真與 AV 雙界話題女神。近日她公布自己近年的

健身訓練菜單

，竟透露胸部罩杯

因鍛鍊而升級

，從 L罩杯暴增到 M，整體 S 曲線更立體圓潤，令粉絲目瞪口呆！

她透露胸部鍛鍊方式包括

啞鈴飛鳥、臥推、胸肌夾胸機訓練

，搭配清淡飲食與

漸進式重量增強

，再加上核心訓練如平板支撐與深蹲，成功打造「上圍更立體、腰更纖細、腿更修長」的黃金比例。

🧠網友與 AV 達人讚爆：這是造物者開機模式

台灣知名 AV 論壇達人

一劍浣春秋

也大幅引述她的健身成果，表示：「田野憂將運動與自身優勢結合，配上絲毫不違和的

腰身與筷子腿

，就只剩下一句：『造物者的奇蹟』。」網友紛紛回應：「練出來的 M 奶更真實」、「這波健身操作太會了」。

☕健身菜單大公開＋生活小秘密

在她的社群貼文中，田野憂也附上每日幾項私藏飲食與運動習慣：

早餐：高蛋白燕麥粥＋雞胸肉

午餐：蔬菜沙拉＋魚肉或豆腐

晚餐：蛋白質搭配季節蔬菜

零食：堅果或乳清蛋白

訓練頻率：每週至少4次健身＋1次伸展瑜伽

每次胸肌訓練重複組數：4組 × 每組10–12下

這種

有策略的健身＋飲食控制

，讓她「不只是塑身，更在造型上逆天進化」。

💡秘密大揭曉：胸部真的能「練」大？

田野憂突破常理的罩杯升級，引發網友熱烈討論。有健身教練回應：

「胸肌訓練真的能提升胸部立體度，但罩杯上升還得搭配體脂率下降與胸帶後移，才能視覺上變大。」

而田野憂也坦言：「穿內衣好看是我的責任」，她一邊維持手臂線條、一邊練胸肌，就是希望觀眾看得舒服、看得驚嘆。